50 kg

Dzięki za odpowiedzi. :-) Doobra zostawmy te Ciary Giselle i inne płasko tyłki:) Bez sensu :-) Co do tych 50 kg...Po prostu chciałam szczerze o sobie opowiedzieć. Powyżej 53 kg (nie ćwicząc) czuję się już niekomfortowo. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że mięśnie też ważą i to więcej jak tłuszcz, jestem świadoma, że Ćwicząc wyznacznikiem nie jest [...]

[...] Trening na dzis: 5 rund: 5 uber plankow = 5 scyzorykow -> pompek, 30s planka, 5 pompek i powrot do pozycji stojacej 20 push pressow 40 kg 4 uber planki 20 push pressow 50 kg 3 uber planki 20 push pressow 60 kg Po przerwie tabata rower ( w moim przypadku taki do spinningu ) Wykonywalem juz to piekielne polaczenie, wiec wiem czego sie [...]

5 rund: 5 uber plankow = 5 scyzorykow -> pompek, 30s planka, 5 pompek i powrot do pozycji stojacej 20 push pressow 40 kg 4 uber planki 20 push pressow 50 kg 3 uber planki 20 push pressow 60 kg ??? Nieeeee %-) tam nigdzie nie bylo 5 rund.. to jest caly trening. Kurcze mam nadzieje, ze sie opamietasz w pore :D

[...] o 10.00 ( o takiej bandyckiej porze otwieraja mi silownie, przez to zamiast rano wyjade w droge w poludnie ) zrobie zaplanowany na dzis trening CF: 3 rundy: 16 push press 50 kg 8 palcow do drazka 4 wyciski lezac 100 kg 2 turkishe 18 kg sztangielka 1 kolko na bieżni Pozniej szybki posilek i w droge, zajade w nocy bo mam jeszcze po drodze [...]

[...] Bede kombinowal ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 37 / 120 High Calories Day ( 4600 kcal ) Trening CF Trening popoludniowy CF AMRAP 12 minut: 30 toes to bar 10 push pressow 50 kg 20 toes to bar 10 push pressow 60 kg 10 toes to bar 10 push pressow 70 kg Jedzenie na dzis, dodatkowo to co zawsze, warzywa i owoce: [...]

Dzień 13- Treningowy 20.09.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 1*12*40kg 1*10*45kg 1*10*50 kg 1*8*55kg rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 1*12*9kg 3*10*11kg wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 1*10*19kg 1*10*21kg 1*8*25kg (z Pomoca od 5 powtorzenia) ściąganie rączek [...]

[...] wyciskania wielokrotnego nie jest do konca sprawiedliwy. -przy wyciskaniu 100% masy ciała-uprzywilejowani sa lzejsi zawodnicy -przy wyciskaniu stalego duzego(np 100 kg,150 kg,200 kg)fory maja bardzo silni -przy ciezarach typu 50-80 kg -fory maja zawodnicy wytrzymali i odpowiednio silni -nizsze ciezary niż 50 kg-fory dla super wytrzymałych. [...]

Dobrze panowie, kończymy żarty. Haha Dziś trening na klatkę poszedł taki ( trzeba Tadka kurde wreszcie przegonić ) ileż można czekać na to. Haha 85 kg x 40, 3400 kg 75 kg x 30, 2250 kg 65 kg x 30, 1950 kg 50 kg x 100, 5000 kg !!! 12600 tonaż 50 pompek 45 pompek I raz 10 dipów i koniec Mam dość Haha

[...] imprezą. Więc na klatę tak WW oczywiście bo o tym mowa. Wszystkie powtórzenia akcent u góry i bez odbicia na dole tylko akcent również. Bez trzymania sztangi na dole. 50 kg x 50 powtórzeń 60 kg x 40 powtórzeń 70 kg x 30 powtórzeń 80 kg x 20 powtórzeń 92,5 kg x 15 powtórzeń 102,5 kg x 10 powtórzeń 67,5 kg na 20 powtórzeń ale bardzo [...]

Dla dziewczyn jest ciężar 20 kg-najlepiej to zrobić na sztandze do crossfitu-z duzymi a lekkimi talerzami obciażenia.... Choć Cristina spokojnie sobie radzi z 50 kg.... :) e to raczej Krystian

Xzaar-jak zawsze nadgorliwy....:) Jak nie zarzucisz 55 kg zamiast 50 kg to teraz 11 powtórzeń zamiast 10.... Ale to mnie się podoba...:) Tylko w maratonie lub triatlonie czegoś sobie nie utrudnij....:) Co do konkursu- mamy już pierwszą próbę i pierwszy wynik.... Mało? To spróbujcie to pobić....:)

[...] x3, 175kg x2, 180 kg x1, 170 kg x1 z przytrzymaniem na klacie na komendy, 130 kg x3 po 3 z długim przytrzymaniem po 30 sekund przerwy, dociski na 170 kg z martwego punktu Francuskie wyciskanie 30 kg x10, 50 kg x6, 60 kg x6, 65 kg x6, 70 kg x6, 75 kg x3 Uginanie nadgarstka na hantelce 25kg x20 x3 serię, 30 kg x10, 40 kg x10, 50 kg x10

[...] SWOIM SPOSOBEM ALE W 2 GIEJ SERII WBIŁ KOLEGA I ZAPROPONOWAŁ WSPÓLNY TRENING , WIĘC SIĘ ZGODZIŁEM .. TU TO CO ROBIŁEM PRZED : Triceps wąsko : 20 kg x 20 40 kg x 10 50 kg x 5 60 kg x 1 70 kg x 5 70 kg x 5 ----------------------------- I WŁĄŚNIE TERAZ WBIŁ KOLEGA I ZACZĘŁO SIĘ KATOWANIE ŁAP :D Superseria 1 : Triceps wąsko : 50 kg x [...]

[...] jw. najpierw prawa noga potem lewa) to ćwiczenie robiłam drugi raz w życiu, tutaj max obciążenie 30 kg) - wypychanie ciężaru na suwnicy ( 1 seria 15p. 40 kg, druga seria 15p 50 kg, 3 seria 15p 60 kg i po 5p 80 kg ale pogubiłam się tu w liczeniu -_- ile było serii) - przysiady ze sztanga ( 2 serie po 15 p 30 kg, 1 seria 15p 40kg i kilka serii po [...]

[...] 1 x 6 x 20 kg 1 x 6 x 40 kg 1 x 6 x 60 kg 2 x 12 x 80 kg 2 x 10 x 80 kg wyciskanie na płasko - maszyna: 1 x 6 x 20 kg 1 x 6 x 40 kg 1 x 6 x 60 kg 1 x 8 x 70 kg 1 x 10 x 50 kg 3 x 6 x 50 kg (przerwa 20 sekund) 1 x 8 x 50 kg (przerwa 40 sekund) rozpiętki - brama: 4 x 12 x 10/10 kg rozpiętki - maszyna: 4 x 12 x 70 kg wyciskanie francuskie: 3 x [...]

Ok Cyce + łapy i brzuch zrobione, jutro off. Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 24 kg x 15 36kg x 12 45 kg x 12 50 kg x 12 , 50 kg x 10 Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (kurła jaki ja jestem słaby 8-)) 60kg x 8 80kg x 6 , 80kg x 6 80kg x6 i 60kg x 4 Wyciskanie na hamerze na dół klatki 20kg na strone x 12 30kg x12 40kg x 12 i [...]

[...] lezac: 40*3, 50*1, 60*1, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1" takie rzeczy kojarza mi sie z sila... poza tym pisales np. progresja- po 10 powtorzen z ciezarem 40,45,50 kg jeden znajomy robil cos podobnego i szla mu glownie sila, drugi tez probowal i mowil, ze podobnie- ze to raczej sila idzie. Poza tym(moge sie mylic)- jesli idzie sila [...]

[...] Basen 1,5 h Sumo RAMPA 5 40 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg 110 kg (3) Podciąganie nadchywtem REP GOAL 25 8 6 5 6 Wiosłowanie podchywtem RAMPA 10 20 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 75 kg (6) Uginanie łamaną + Wyciskanie francuskie leżąc 3 s x 10 p x 30 kg Allachy 4 s x 20 p Russian Twist 4 s x 40 p [...]

11.03 Trening Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 40 kg x 6 50 kg x 6 60 kg x 6 70 kg x 6 60 kg x 10 55 kg x 12 Poręcze cc x 5 5 kg x 5 10 kg x 5 15 kg x 5 10 kg x 8 7,5 kg x 11 Wyciskanie żołnierskie 40 kg x 6 x 5 x 5 Wyciskanie francuskie sztangą 30 kg x 8 x 8 x 6 Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h 1. 450 g mintaja, 100 g [...]

​18.03 Trening Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 40 kg x 6 50 kg x 6 60 kg x 6 72,5 kg x 5 62,5 kg x 10 55 kg x 11 Poręcze cc x 6 5 kg x 6 10 kg x 6 15 kg x 5 10 kg x 8 7,5 kg x 8 Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 7 x 7 x 7 Wyciskanie francuskie sztangą 30 kg x 8 x 7 x 7 Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h Cheat day %-) Do tej pory 1. 40 g [...]